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靜觀
是一種生活智慧,是一種有系統的自我認識及反省的過程,不與任何宗教信仰有衝突。「靜觀」代表有意識地,不加批判地將注意力放在此時此刻。這份注意力可以孕育出更大的覺察力和思考力,也能幫助我們接納當下的現實,減少慣性的機械式反應。

「靜觀」訓練經歷了多於三十年在學術界的研究和發展,現已成為一門創新的科學及治療方法。 Jon Kabat – Zinn教授於1979年美國麻省大學醫學院靜觀中心創辦「靜觀減壓課程」(MBSR) ,為患心臟病、癌症、愛滋病、長期痛症、腸胃炎、頭痛、高血壓、睡眠失調、焦慮及驚恐症等病人,提供八星期的減壓課程。此課程已陸續推廣至本港及世界各地。研究顯示此課程能有效地減輕身心疾病,促進整體健康。

靜觀訓練亦應用在心理治療上,對治療抑鬱、焦慮、邊緣性人格疾患等都有一定的幫助。Zindel Segal教授, Mark Williams教授 及John Teasdale博士等在MBSR 的基礎上創立了「靜觀(或內觀)認知治療」(MBCT)針對減少抑鬱症復發。 現時,英國已將MBCT 列為其中一個具有科學實證的治療方法以防止抑鬱復發。

黃婷博士接受Job Kabat-Zinn教授, Mark Williams教授及馬淑華博士等之「靜觀減壓課程」、「靜觀認知治療」及有關「靜觀」之個人內省修習與教學指導,亦曾在港舉辦「靜觀減壓課程」。現時,黃小姐提供粵語及普通話之「靜觀認知治療」課程及與靜觀相關的心理服務。

參考文章:
靜觀 (Mindfulness)      (來源:健康動力 - 2009年6月第31期)
靜觀其變‧緩痛減壓      (來源:明報 - 2010年6月16日)

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