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Yoga
瑜伽發源自數千年前的印度,梵文為Yoga,意思指結合或連結。廣義的瑜伽表示對心和感官的鍛鍊,令身心達致和諧、統一及和平,是一種身心的修煉。

黃婷修習瑜伽多年,考獲瑜伽導師證書,亦為香港古典瑜伽協會的籌委之一。 她在其臨床心理學的基礎上結合瑜伽去幫助提高個人的整體身心健康,主要提供以下各項的指導:
(1) 瑜伽的精神:包括外在及內在的行為
(2) 體位法:加強身體的平衡與彈性,強化身體各系統的運作
(3) 呼吸法:補充身體的氧氣供應,增加體能和活力,在緊張時幫助放鬆
(4) 冥想靜觀:發展深度專注力以平伏思想的起蕩,從而帶來心靈的平靜

Reference Article:
瑜伽與心理健康      (Source: Health Action Magazine, Dec 2009 Issue 37)

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